Aprendendo sobre a alimentação saudável:

Alimentação, saúde e beleza.

Aos nossos prezados amigos, visitantes e leitores, queremos como (Celeiros da Aprendizagem),  em nossa proposta inicial, fornecermos  informações que auxiliem no aprendizado de vários conhecimentos.
Hoje vamos refletir sobre a alimentação saudável, que é de grande importância para a nossa sociedade.

Como tem sido sua alimentação? Ela tem contribuído para sua saúde e beleza? Se não, é hora de avaliarmos se  estamos comendo corretamente, e revermos nossa alimentação.

Segundo orientações em seu livro," Como tirar a barriga." a Professora de Educação Física,Maria de Fátima Rodrigues,
nos explica, que é importante ao iniciar o trabalho físico, visando a perda de peso, que este seja acompanhado por um planejamento alimentar: não adiantará fazer exercícios e comer muito.

Se você está fora do peso, experimente dar qualidade à sua alimentação diária,e pratique os exercícios físicos.
Como iniciar?

"Procure sempre um tempinho para fazer seus exercícios.Os exercícios feitos pela manhã são mais saudáveis; entretanto, se não for possível, a qualquer horário serão aproveitáveis.
Coma pouco; mastigue bem a comida;almoce bem e jante cedo e comidas leves.

Hiperfagia, é o vício de comer em excesso: não permita que isso aconteça com você pois, fatalmente, será o princípio para o aumento de peso

  A obesidade está associada a uma vasta série de problemas de saúde; estes problemas incluem problemas circulatórios, dores nas costas e coluna vertebral.
  Se você carrega muito peso, estará sujeito às situações acima citadas.
  Um pouco de dieta e exercícios é essencialmente necessário para reduzir o excesso de peso.
  Os programas físicos devem ser acompanhados por pequenas dietas"

Alimentos que auxiliam a redução do peso corporal:

- Carne magra
- Peixe magro
- yogurte    
- Frutas em geral ( exceto abacate)
- Suco de frutas cítricas
-Legumes verdes em geral
- Leite magro
- Queijo magro
- Caldos de legumes verdes
- Ovos sem gordura.

OBS:" A vitamina B é responsável pelo aumento na produção da energia e permite que se coma mais sem que o excesso fique retido sob a forma de gordura.
Se você prestar bem atenção, a estes pequenos ensinamentos, a autora, acredita que seu livro será de grande valia para todos os leitores.

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(Como tirar a barriga, para homens e mulheres- Professora, Maria de Fátima Rodrigues)

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DICA IMPORTANTE: BEBA BASTANTE ÁGUA, POIS ELA É O CONTROLADOR NATURAL DO APETITE.

   Abraços a todos, que Deus os fortaleça.